断食は身体の毒素を取り除く方法として長年知られてきました。 断食をすると身体は食べ物を消化することに集中することから解放されるので、身体に溜まった毒素を取り除くことに集中できるのです。もちろん断食と言っても全く何も口にしないというわけではありませんが少量の液体などを口にすることで私たちの身体は自ら治癒の力を発揮してくれます。人間の自然治癒力は本当にすごいんです。

断食（Fasting）は長年用いられている方法なので現在では様々なデトックスの方法が知られていて、その効果についても研究がなされています。下記は一部の例となります。

• ウォーターファスティング – 水だけを飲む
• ジュースファスティング– 野菜やフルーツジュースを飲む
• その他のファスティング – 上記以外の軽めの飲料を飲む (ココナッツウォーターなど)

ココナッツウォーター ファスティング

ココナッツウォーターデトックスは、ココナッツウォーターと水を飲んでファスティングすることを言います。野菜やフルーツジュースでデトックスする方法のほうがよく知られていますが、ココナッツウォーターもデトックス飲料としてはとても効果的です。 下記にココナッツウォーターがなぜデトックス飲料に適しているか説明します。

• ココナッツウォーターは、カリウムなどのミネラル、タンパク質、炭水化物、ビタミンなどの栄養素をバランス良く含みます。
• ココナッツウォーターはただの水とは違って十分なカロリーを含むので、日常生活においてもエネルギーを保つことができます。
• ココナッツウォーターは地球上に存在する液体の中でも最もピュアな水分源です。そして少量の塩分を含みます。これは海水以外ではとても珍しいことです。
• ココナッツウォーターはアルカリ性飲料なので、身体を綺麗にするデトックス効果があります。

どのココナッツがいいの？

ココナッツウォーターは下記の3通りの方法で入手できますが、現在ではスーパーなどでもココナッツウォーターは手軽に購入できますので3つ目のチョイスが良いでしょうか。

• ヤング（グリーン）ココナッツを割って直接飲む: ヤングココナッツは水分量がとても多く、味わいもクリアでフレッシュです。
• 少し成長した（ブラウン）ココナッツを割って直接飲む : 成長したココナッツは果肉部分が多くなっているので、水分量は少なめです。少し甘みが強いかもしれません。
• 市販のココナッツウォーター : 現在は市販のココナッツウォーターも数多く販売されていますのでお好みのブランドを探してみてください。

ココナッツウォーター ファスティングのステップ

ココナッツウォーター ファスティングは他の水やジュースで行う方法とそう違いません。

• 毎日1.5 ~ 2リットルのココナッツウォーターを飲んでください。年齢や体型によっても違ってくるのでご自身に合う分量で始めてみてください。
• ココナッツウォーターだけでなく普通の水も飲むようにしてください。ココナッツウォーターには利尿作用があるので水分補給が必要です。

ココナッツウォーターにフルーツを入れて飲んでも良いかもしれません。

ココナッツウォーター ファスティングの注意点

利尿作用がありますので、水分を補給することが大事です。トイレになかなか行けないシチュエーションの場合は注意する必要があるかもしれません。

これは他の野菜、フルーツジュースにも言えることですが、ココナッツウォーターも糖分を含みますので気にされる方は気をつけてください。

ココナッツウォーターだけでなく、水や野菜、フルーツジュースなどバランス良く試してみるのが良いかもしれません。

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